CARA UNTUK MENDAPATKAN TIDUR YANG NYENYAK

Sehari, tubuh kita membutuhkan tidur selama delapan jam. Ini bertujuan untuk memulihkan tenaga setelah melakukan aktivitas. Selain itu, untuk menyegarkan kembali badan kita agar semua organ tubuh selalu berfungsi prima.

Bila kita sampai kekurangan tidur, hal ini akan berpengaruh pada kesehatan. Menurut para ahli kesehatan, dikutip dari Health, tubuh yang kurang istirahat akan menyebabkan perasaan gelisah, depresi, bahkan mempengaruhi konsentrasi.

Masalahnya, terkadang, untuk mendapatkan tidur selama delapan jam sehari, sulit karena kebiasaan atau karena banyaknya persoalan hidup. Tapi, jika kita benar-benar ingin memiliki waktu istirahat yang nyaman cukup, kita bisa mencoba tips-tips berikut ini;

- Buat rutinitas tidur yang teratur

Kita dapat mengatur siklus alami tubuh kita sendiri dengan menciptakan rutinitas tidur dan bangun tidur. Atur jadwal tidur. Ikuti dengan konsisten.

- Pastikan tempat tidur nyaman

Jika kita selama ini setiap kali bangun tidur badan terasa pegal dan sakit, lebih baik periksa kembali kasur dan bantal kita. Kenyamanan tempat tidur juga ikut membantu kita mendapatkan tidur yang cukup.

- Jangan kebanyakan minum air di malam hari

- Hindari alkohol

- Jangan merokok

Nikotin yang terkandung dalam rokok dapat mengganggu sistem otak kita dan ini bisa merusak pola tidur.

- Putar musik yang lembut

- Lakukan peregangan otot

- Bangun di waktu yang sama setiap hari

- Jangan minum minuman berkafein

Kafein, terutama dalam minuman kopi, teh, dan atau minuman ringan lainnya, akan merangsang kita tetap bangun. Jadi, sebaiknya hindari jika Anda kita mendapatkan tidur yang baik.

- Yoga ringan

Baik juga kalau kita bisa melakukan yoga atau bentuk relaksasi lainnya untuk membantu mengurangi stres. Ini akan membuat pikiran kita tenang sehingga bisa cepat tidur.


sumber vivanews.com

FORMAT DOKUMEN RAMAH LINGKUNGAN

World Wildlife Fund for Nature (WWF), lembaga internasional yang fokus terhadap pelestarian lingkungan hidup, mengumumkan bahwa mereka menciptakan format file pertama mereka yakni *.WWF. Format file ini didesain untuk menggantikan format *.PDF.

Format dokumen yang dibuat WWF identik dengan file PDF. Namun ada satu perbedaan signifikan. File dokumen dengan format ini tidak bisa dicetak ke printer.

WWF berharap, format dokumen ini dapat menurunkan kebutuhan untuk mencetak yang tidak perlu, atau setidaknya memberi pengetahuan pada berbagai pihak bahwa banyak kertas yang digunakan sebenarnya bukan kebutuhan mendesak.

Sebagai gambaran, setiap ada kebutuhan untuk mencetak ke 120 ribu lembar kertas, sebuah pohon pinus setinggi 25 meter dan diameter 30 sentimeter harus ditumbangkan.

Seperti dikutip dari PopSci, 16 Desember 2010, meski dokumen berformat PDF sebenarnya sangat fleksibel dan dapat digunakan untuk menggantikan dokumen kertas, tetapi banyak orang dan perusahaan yang lebih suka mencetak dokumen tersebut ke kertas.Format WWF ini sebenarnya merupakan sebuah plugin (saat ini baru tersedia untuk Macintosh, versi Windows akan segera hadir) yang memungkinkan pengguna menyimpan dokumen apapun ke dalam format WWF.

Nantinya, file-file WWF bisa dibuka dan dibaca menggunakan berbagai program yang berfungsi untuk membuka file PDF. Bedanya, jika file WWF yang dibuka, file itu tidak bisa dicetak dan menampilkan sedikit catatan di bagian bawah dokumen seputar penghematan menggunakan kertas.


sumber vivanews.com

MANFAAT GEMPA BUMI?

Gempa bumi, atau istilah lainnya adalah quake, tremor, atau temblor merupakan fenomena pelepasan secara tiba-tiba energi yang ada di kerak bumi yang mengakibatkan gelombang seismik yang skalanya diukur dengan seismograf. Semakin tinggi magnitudonya, semakin parah guncangan akibat pergeseran kerak bumi itu.

Di permukaan bumi, gempa muncul dengan wujud guncangan dan terkadang menggeser tanah. Jika pusat gempa terjadi di lepas pantai, dasar laut kadang mengalami pergeseran yang cukup besar yang dapat menyebabkan tsunami. Guncangan gempa juga bisa memicu tanah longsor dan kadang menghidupkan kembali aktivitas gunung volkanik.

Meski demikian, gempa bumi bukanlah fenomena yang mengerikan saja. Ternyata, menurut Hugh Ross, astrofisikawan asal Royal Astronomical Society, Montreal, Kanada, ada manfaat lain yang ditimbulkan oleh gempa bumi. Tanpa adanya gempa bumi atau aktivitas lempeng tektonik, nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh kehidupan di atas tanah akan terkikis dari benua dan terkumpul di samudera. Berkat aktivitas gempa bumi, nutrisi dan mineral-mineral lain yang terkandung di samudera bisa didaur ulang ke permukaan benua.


sumber vivanews.com

MANFAAT MADU

Manfaat Madu untuk Kesehatan dan Kecantikan. Untuk Kesehatan Madu dalam konsentrasi 30% hingga 50% fungsinya jauh lebih baik dari obat antibiotik. Madu kental menghentikan pertumbuhan bakteri Candida alba. Madu yang mengencer hingga 40% menjadi bersifat bacteridal (pembunuh bakteri), sehingga mampu berperan sebagai anti bakteri dan anti jamur. Madu ampuh melawan Salmonela shigela, E. Coli dan Vibrio cholera penyebab penyakit kolera yang telah merenggut jutaan penduduk dunia. Madu dapat mengobati luka infeksi setelah operasi, borok, obat untuk terapi pasca operasi pasien kanker vulva, luka jahitan dan pencangkokan kulit. Madu memperpendek masa hidup bakteri diare pada balita. Sebagai obat luka, madu mampu menyerap air pada luka, sehingga mencegah infeksi dan memperbaiki jaringan dengan cepat. Madu menembus luka dalam, dan membantu pembentukan butiran jaringan baru. Madu menghentikan pertumbuhan organisme patogen pada pasien infeksi saluran kencing. Madu juga dapat menjadi sumber energi instan karena memiliki gula yang cepat diserap oleh sistem pencernaan. Konsumsi madu secara teratur juga dapat memperkuat sel darah putih kita serta masih banyak kegunaan madu lainnya. Mengapa dari sekarang kita tidak mencoba mengkonsumsi madu secara teratur untuk kesehatan kita setelah kita tau segelintir manfaat dari madu?

sumber id.shvoong.com

5 KEGUNAAN YANG TERKANDUNG DALAM APEL

Apel adalah salah satu buah favorit untuk dikonsumsi yang pertama karena mudah didapatkan dan yang kedua rasanya yang segar dan manis yang dapat langsung dimakan dengan kulitnya. Disamping kesegaran yang terdapat di dalam buah apel ada banyak manfaat yang terkandung didalam satu buah apel. Jadi mengapa kita tidak mencoba untuk mengkonsumsinya sekali satu buah saja dalam sehari?

5 kegunaan yang terkandung di dalam apel diantaranya :

1. Apel merupakan slow food,Buah ini mengandung serat sebanyak 5 gr, atau 20 persen dari kebutuhan asupan harian Anda.
   
   Karena keras, apel mengharuskan Anda untuk mengunyah dengan sabar, dan hal ini bisa memberikan sinyal pada tubuh bahwa Anda kenyang, sebelum Anda terlalu banyak mengonsumsi kalori.
   
   Pemanis alami dalam apel memasuki aliran darah secara bertahap, membantu Anda menjaga kadar gula darah dan tingkat insulin tetap stabil, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.
   
   Hal ini kebalikan dari snack dengan pemanis buatan, yang membuat Anda cepat lapar kembali.
2. Apel membantu pernapasan,
   
   Perempuan yang mengonsumsi apel saat hamil, akan melahirkan anak dengan resiko penyakit asma yang berkurang, demikian menurut para peneliti dari Inggris baru-baru ini.
   
   

   Buah ini juga dapat melindungi paru-paru orang dewasa, menurunkan resiko asma, kanker paru-paru, dan penyakit lainnya.
3. Apel menurunkan kolesterol,Berkat dua komponen kunci, pektin (sejenis serat) dan polifenol (salah satu antioksidan kuat), apel dapat menurunkan kadar kolesterol darah dan mencegah oksidasi kolesterol jahat, proses kimia yang mengubahnya menjadi plak yang menyumbat arteri.
   
   Untuk memaksimalkan manfaat apel, makan apel bersama kulitnya. Kulit apel memiliki dua sampai enam kali senyawa antioksidan.
4. Apel melawan kanker,Hasil uji laboratorium menunjukkan bahwa beberapa senyawa dalam buah yang berair mengekang pertumbuhan sel kanker, tapi akan bekerja secara maksimal saat apel dimakan seluruhnya (minus batang dan biji, tentunya).
   
   Orang yang mengonsumsi apel lebih dari satu dalam sehari akan menurunkan resiko beberapa jenis kanker (mulut, esofagus, usus besar, payudara, ovarium, prostat, dan lain-lain) sebesar 9 - 42 persen.
5. Apel membuat anda lebih pintar,karena meningkatkan produksi asetilkolin, zat kimia yang mentransmisikan pesan antara sel-sel saraf, apel diperkirakan dapat menjaga otak tetap tajam seiring pertambahan usia,
   
   meningkatkan memori, dan berpotensi mengurangi kemungkinan mendapatkan penyakit Alzheimer, demikian menurut sebuah penelitian terbaru dari University of Massachusetts at Lowell.
   
   Penelitian ini memang baru dilakukan terhadap binatang. Namun tak ada salahnya bila Anda mulai mencoba membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan ringan bergizi ini.

sumber kaskus.us

SURAT UNDANGAN RAPAT

PANITIA SAHUR ON THE ROAD 2010 UNIVERSITAS GUNADARMA

Jalan Margonda raya no. 32

Depok, Jawa Barat

18 September 2010

No : 16/27/sotr/2010
Hal : Undangan Rapat
lamp : -


Yth. Panitia SOTR

Universitas Gunadarma

Jawa Barat



Dengan hormat,

Dengan ini saya selaku ketua panitia SOTR 2010 Universitas Gunadarma ingin memberitahukan bahwa akan diadakan rapat panitia SOTR 2010 yang akan dilaksanakan :

Hari &Tanggal : Senin, 7 September 2010

Tempat : Auditorium UG gedung 3 lt 4 kampus D

Waktu : 10.00 WIB




Demikian pemberitahuan yang ingin saya sampaikan. Atas Perhatian teman-teman panitia saya ucapkan terima kasih.

Hormat saya,
Ketua Panitia



Safik

PERHUBUNGAN ANTARMAKNA

Sinonim
Sinonim adalah kata yang mempunyai kesamaan makna biarpun mempunyai bentuk yang berbeda.
Contoh :
- Baju = Pakaian
Ian memakan baju pemberian ibunya.
Ian memakai pakaian pemberian ibunya.

- Ibu = Mama
Dino sayang sekali terhadap mamanya.
Dino sayang sekali terhadap ibunya.


Antonim
Suatu kata yang mempunyai perlawanan makna. Contoh :

- Ruang tamu Budi diberi warna hitam sedangkan dapurnya diberi warna putih
- Lebih baik kita melihat kebawah daripada melihat keatas.


Hiponim
Hiponim adalah kata yang mempunyai hubungan hirarkis. Contoh :

- Harimau, Singa, dan macan termasuk kedalam binatang buas.


Homonim
Suatu kata yang memiliki makna yang sama tetapi mempunyai lafal yang berbeda. Jika lafal sama tetapi bentuknya berbeda disebut Homofon. Disebut homograf jika kesamaan tulisan tetapi mempunyai lafal dan makna berbeda.

1. Homofon
- Sangsi - Sanksi
DPR sangsi bahwa Dekrit Presiden yang baru dapat berjalan lancar.
Pelaku kejahatan seharusnya mendapatkan sanksi yang setimpal.

2. Homograf
- Mental
Untuk mengikuti ekskul pecinta alam Dono harus mempunyai mental.
Bola bekel yang dimainkan Fauziah mental kesana-sini.


Polisemi
Kata yang mempunyai banyak makna. Contoh :
Darah
- Roni ternyata masih mempunyai hubungan darah dengan momoy,musuhnya.
- Tangan Tono berlumuran darah setelah terjatuh dari motor.